#новости_akotb Осенняя хандра: когда небо серое, а внутри будто тоже становится темнее…

#новости_akotb | Осенняя хандра: когда небо серое, а внутри будто тоже становится темнее…

Мрачная погода и короткий световой день️ действительно влияют на наше настроение: снижается выработка серотонина (его ещё называют «гормоном радости»), а мелатонина (гормона сна) — наоборот, становится больше.

Отсюда — усталость, лёгкая апатия, желание укутаться в плед и никуда не выходить. Это не «слабость», а вполне естественная реакция организма на смену сезона.

Вот несколько простых способов вернуть себе немного тепла и бодрости:

Свет и движение. Даже если на улице пасмурно, старайтесь пройтись хотя бы 20–30 минут в день: дневной свет помогает регулировать биоритмы. А лёгкая прогулка или зарядка разгоняют кровь и дают мозгу порцию эндорфинов.

️Тёплые ритуалы. Чашка любимого чая, тёплый шарф или свитер, горячий суп — маленькие вещи, которые создают ощущение уюта и безопасности.

Творчество без цели. Порисуйте, напишите пару строк, соберите букет из осенних листьев — важно не «сделать красиво», а просто занять руки и переключиться с грустных мыслей.

Контакт и разговоры. Иногда достаточно 10 минут поболтать с близким человеком, чтобы почувствовать: ты не один, и мир всё ещё тёплый, даже если за окном дождь.

Микрорадости. Составьте список из 5–7 вещей, которые вас точно радуют (шоколадка, любимый трек, кот на коленях), и делайте хотя бы одну из них каждый день.

А что помогает вам не терять настроение осенью? Поделитесь в комментариях — соберём общую копилку уюта!

Для поднятия настроения и приятного времяпрепровождения со смыслом️педагог-психолог приглашает студентов принять участие в игре "Жизненные смыслы"

Собери компанию из 5-6 человек и приходи в кабинет 314, на Декабристов 33.

Также данная игра есть в корпусе 2 у педагога-психолога и в Добро.Центр АКОТБ (1 корпус)

#АКОТБ #Профессионалитет #МедиаЦентрАКОТБ #Амбассадоры_Профессионалитета #Металлургия #Ты_в_хорошей_компании